Linda Stuhaug

Annonse

8. oktober 2013

Rasberry overnight oats – og tips til mange ulike variasjoner av havregrøten

Rasberry overnight oats – og tips til mange ulike variasjoner av havregrøten
Det er mange som har åpna augene for overnight oats – og det skjønner eg veldig godt! Det er så enkelt å mikse sammen ingrediensene kvelden før, og frukosten er klar når du står opp neste dag. Einaste som krever er å toppe grøten med det man måtte ønske, sette seg ned og nyte en sunn, god og mettande frukost. Overnight oats er blitt en kvardagsfrukost for meg her i Orlando, og er hittil blitt spist sikkert over halvparten av morgenene. Toppingen varier eg fra gang til gang, men sjølve grøten har eg berre prøvd ut noken varianter av. No har eg bestemt meg for å prøve ut en ny variant kvar dag, eg elsker jo å prøve ut nye smaker – og eg er allerede på god veg 🙂
Grunnoppskrift overnight oats tidligere lagt ut denne oppskrifta HER. 1 dl melk 1 dl gresk yoghurt / anna yoghurt 1,5 dl havregryn, eg bruker store En klype salt Evt. kanel Evt. søtning steviadråper, stevia, splena, sukrin etc.
Bland sammen ingrediensene og la den stå over natta i kjøleskapet. Neste morgen har det fått grøtkonsistens, og du kan toppe med det du måtte ønske. Varier gjerne grøten ved tipsene under 🙂
Dagens frukost ~ rasberry overnight oats
1 grunnoppskrift rørt sammen med steviadråper i smaken "berry" og splenda, plassert i en skål. Tilsatte 1,5 dl frosne bringebær som eg trykte ned i grøten før eg satt den kjøing over natten. Idag tidlig toppa eg den med kiwi, blåbær og valnøtter. Crunchy og kjempegodt ?
En anna variant av rasberry overnight oats
Samme som ovenfor, men eg lagde smoothie istedenfor. Ta utgangspunkt i grunnoppskrifta og miks sammen gresk yoghurt, melk, søtning og 1,5 dl frosne bringebær med en miksmaster til en jevn konsistens. Tilsett deretter havregrynene og sett kjølig over natten. Frisk og deilig kombinasjon ?
TIPS FOR Å VARIERE GRØTEN ? tilsett steviadråper i forskjellige smaker, det gir en utrulig god smak ? som ovenfor, lag smoothie i forskjellige varianter og deretter tilsett havregrynene ? som ovenfor, tilsett frosne bær/frukt som du har ned i grøten før kjøling blåbær, bringebær, banan, mango, skogsbær, banan, kiwi, jordbær, eple etc. ? tilsett proteinpulver i forskjellige smaker og varier grøten ut fra smak. Tilsett gjerne litt ekstra for bedre smak. eks. sjokoladeprotein + kakaopulver = sjokoladegrøt. Tilsett litt espresso og få mocca-grøt. ? tilsett frisk frukt/bær/grønnsaker – raspa gulrot eller kanskje most banan? ? bland inn nøttesmør eller pb2 peanøttpulver, og få en deilig nøtte-grøt ? bland inn sukkerfritt syltetøy og få en søt og god smak. Aprikos, jordbær, blåbær – muligheten er mange! TIPS FOR TOPPING ? frisk frukt og bær, uten tvil min favoritt ? nøtter i ulike varianter ? nøttesmør / pb2 peanøttpulver ? sukkerfri sjokoladesaus ? lag sjokoladesaus av proteinpulver (eller anna smak) ? sukrin, sukringold, kanel etc. ? lune eller varme bær ? syltetøy ? cottage cheese eller anna yoghurt ? eller rett og slett spis den nøytral!
Øverst på lista står no sjokoladevariant, gulrotkakevariant, nøttevariant med pb2 peanøttpulver og blueberry overnight oats. Skal dele med dåkke om korleis resultatet blei! Håper du fikk litt tips og triks til å variere din overnight oats / over-natten-havregrøt. Tipsene kan sjølvsagt brukast til en vanlig havregrøt variant også – om du heller vil ønske den varm 🙂

Det er mange som har åpna augene for overnight oats – og det skjønner eg veldig godt!
Det er så enkelt å mikse sammen ingrediensene kvelden før, og frukosten er klar når du står opp neste dag. Einaste som krever er å toppe grøten med det man måtte ønske, sette seg ned og nyte en sunn, god og mettande frukost. Overnight oats er blitt en kvardagsfrukost for meg her i Orlando, og er hittil blitt spist sikkert over halvparten av morgenene. Toppingen varier eg fra gang til gang, men sjølve grøten har eg berre prøvd ut noken varianter av. No har eg bestemt meg for å prøve ut en ny variant kvar dag, eg elsker jo å prøve ut nye smaker – og eg er allerede på god veg 🙂

Grunnoppskrift overnight oats
tidligere lagt ut denne oppskrifta HER.
1 dl melk
1 dl gresk yoghurt / anna yoghurt
1,5 dl havregryn, eg bruker store
En klype salt
Evt. kanel
Evt. søtning
steviadråper, stevia, splena, sukrin etc.

Bland sammen ingrediensene og la den stå over natta i kjøleskapet. Neste morgen har det fått grøtkonsistens, og du kan toppe med det du måtte ønske. Varier gjerne grøten ved tipsene under 🙂

Dagens frukost ~ rasberry overnight oats

1 grunnoppskrift rørt sammen med steviadråper i smaken "berry" og splenda, plassert i en skål. Tilsatte 1,5 dl frosne bringebær som eg trykte ned i grøten før eg satt den kjøing over natten. Idag tidlig toppa eg den med kiwi, blåbær og valnøtter. Crunchy og kjempegodt ?

En anna variant av rasberry overnight oats

Samme som ovenfor, men eg lagde smoothie istedenfor. Ta utgangspunkt i grunnoppskrifta og miks sammen gresk yoghurt, melk, søtning og 1,5 dl frosne bringebær med en miksmaster til en jevn konsistens. Tilsett deretter havregrynene og sett kjølig over natten. Frisk og deilig kombinasjon ?

TIPS FOR Å VARIERE GRØTEN
? tilsett steviadråper i forskjellige smaker, det gir en utrulig god smak
? som ovenfor, lag smoothie i forskjellige varianter og deretter tilsett havregrynene
? som ovenfor, tilsett frosne bær/frukt som du har ned i grøten før kjøling
blåbær, bringebær, banan, mango, skogsbær, banan, kiwi, jordbær, eple etc.
? tilsett proteinpulver i forskjellige smaker og varier grøten ut fra smak. Tilsett gjerne litt ekstra for bedre smak. eks. sjokoladeprotein + kakaopulver = sjokoladegrøt. Tilsett litt espresso og få mocca-grøt.
? tilsett frisk frukt/bær/grønnsaker – raspa gulrot eller kanskje most banan?
? bland inn nøttesmør eller pb2 peanøttpulver, og få en deilig nøtte-grøt
? bland inn sukkerfritt syltetøy og få en søt og god smak. Aprikos, jordbær, blåbær – muligheten er mange!

TIPS FOR TOPPING
? frisk frukt og bær, uten tvil min favoritt
? nøtter i ulike varianter
? nøttesmør / pb2 peanøttpulver
? sukkerfri sjokoladesaus
? lag sjokoladesaus av proteinpulver (eller anna smak)
? sukrin, sukringold, kanel etc.
? lune eller varme bær
? syltetøy
? cottage cheese eller anna yoghurt
? eller rett og slett spis den nøytral!

Øverst på lista står no sjokoladevariant, gulrotkakevariant, nøttevariant med pb2 peanøttpulver og blueberry overnight oats. Skal dele med dåkke om korleis resultatet blei!
Håper du fikk litt tips og triks til å variere din overnight oats / over-natten-havregrøt. Tipsene kan sjølvsagt brukast til en vanlig havregrøt variant også – om du heller vil ønske den varm 🙂

Annonse

SKRIV EN KOMMENTAR

Nyaste innlegg