Linda Stuhaug

Annonse

26. oktober 2016

Må man være tynn for å være sunn?

Må man være tynn for å være sunn?
Eg fikk en kommentar her om dagen. Den både overraska og satte meg litt ut. «Det er rart du ikkje er tynnere når du spiser så sunt og trener masse«. Eg blei litt stum med det første. Skulle eg le? Forsvare meg? Føle meg såra? Måten blikkene våre møttes gjorde det tydelig at det ikkje var en kommentar eg hadde forventa eller hørt mange ganger før. «Målet mitt er ikkje å være tynn. Eg har vært ganske masse tynnere og trivdes ikkje med det«.
Sunnhet er eit begrep med mange ulike oppfatninger og definisjoner. Spørr du ti ulike personer, får du ti ulike svar. Men det vi alle kan sei oss enige i, er at det er viktig med nok, variert og nærinsrik mat som gir kroppen dens drivstoff til å fungere. Maten og næringsstoffene skal ikkje berre gi energi til alle kroppens celler og metabolske prosesser, men også alle dagens gjeremål, pluss litt til. Det skal gi overskudd til jobb og aktivitet, overskudd til å kunne smile, overskudd til å kunne være en viktig person i en annens liv, overskudd til å ta vare på seg sjølv og kroppen sin.
Det er ikkje til å legge skjul på at eg er en svært aktiv person. Det deles lite av på bloggen, men mine nærmaste kjenner godt til det. Styrketrening og løping er med meg gjennom heile året. Sommer og høst finner du meg stort sett på fjellet, innimellom på landeveissykkelen eller stiløping i marka. På vinteren og våren trives eg best på topptur med randonee ski, hytta på fjellski eller løypene med langrennski. Eg går masse på tur og svinger gjerne innom svømmehallen for ei restitusjonsøkt når hode vil bevege seg, men ikkje kroppen. Prøve ut nye treningsformer liker eg også godt – crossfit, spinning, yoga, trappeløp bruker eg gjerne som variasjon i mi eiga trening.
Der eg trives aller best – utendørs! Aller helst på fjellet gjennom heile året.
Kvifor gjer eg det? Kvifor legger eg bak meg så mange aktive timer iløpet av ei veke, en måned, eit år? Fordi eg elska det! Det gir meg glede, mestringsfølelse, overskudd, energi, gode minner. Det er en stor del av meg og får meg til å fungere i kvardagen. Det er ikkje for å prøve bli, eller bli sett på som tynn. Det er 15 (!) kilo sida eg følte meg tynn, og dit vil eg aldri tilbake.
Eit høgt aktivitetsnivå fører med seg eit økt kaloribehov. Eg spiser nok over gjennomsnittet sunt, med masse næringsrik mat. Det føles ikkje som noko tvang, for meg er det heilt naturlig. Det gir meg klart hode, fungerande kropp, høgt energinivå og overskudd til det ekstra. Eg gir kroppen mat som resulterer i ei god helse. Likevell er det rom for utskeiielser og eg kan gjerne forsyne meg 3 ganger av kakedisken. Du må ikkje tru at eg aldri spiser noke «usunt», for det er ikkje tilfellet. Det kalles en livsstil og eg unner alle å finne den gyldne balanse.
Det er ikkje mulig å dømme om folk er sunne eller usunne ut fra korleis dei ser ut. Det er ikkje slik at man må ha en BMI på under 18 (undervektig) for å være sunn. Eg er sikker på at du kjenner en person som er relativt tynn, som spiser store mengder mat, og over gjennomsnittet masse av den usunne kategorien. Personen får ofte høre «du kan jo spise kva du vil du, uten å legge på deg!». Det er altså fullt mulig å være undervektig, men underernært. Det er heller ikkje sikkert personen trives med å være tynn, både ønsker og forsøker å gå opp i vekt. Så vær forsiktig med kva du seier.
Det vipper naturligvis andre veien også. Trur du ikkje overvektige kan være sunne? Selfølgelig kan dei det! Det kan være mange grunner til at nokon har nokre ekstra kilo på kroppen. Man kan likevell ha eit sunt og næringsrikt kosthold og høgt aktivitetsnivå. Nokon har kanskje målsetting om å gå ned i vekt, andre ikkje. Sjølv om man er overvektig med en sunn livsstil, så betyr det ikkje at vektnedgang er eit evig jag. Å være sunn og aktiv er en viktigere for helsa enn vekt!
Vær så snill og tenk deg om før du slenger ut en kommentar angående sunnhet og kroppsstørrelse. Eg tålte denne kommentaren – føler meg verken tjukk, mislykka eller en trang til å gå ned eit par kilo. Om en usikker person med dårlig sjølvbilde får en samme type kommentar, kan det være nok til å vippe av pinnen. Dette gjelder for alle, både undervektige, normalvektige og overvektige, menn som kvinner.
Den viktigaste faktoren er å ha ei god helse, både fysisk og psykisk. Man må ikkje være tynn for å være sunn!

Eg fikk en kommentar her om dagen. Den både overraska og satte meg litt ut. «Det er rart du ikkje er tynnere når du spiser så sunt og trener masse«. Eg blei litt stum med det første. Skulle eg le? Forsvare meg? Føle meg såra? Måten blikkene våre møttes gjorde det tydelig at det ikkje var en kommentar eg hadde forventa eller hørt mange ganger før. «Målet mitt er ikkje å være tynn. Eg har vært ganske masse tynnere og trivdes ikkje med det«.

Sunnhet er eit begrep med mange ulike oppfatninger og definisjoner. Spørr du ti ulike personer, får du ti ulike svar. Men det vi alle kan sei oss enige i, er at det er viktig med nok, variert og nærinsrik mat som gir kroppen dens drivstoff til å fungere. Maten og næringsstoffene skal ikkje berre gi energi til alle kroppens celler og metabolske prosesser, men også alle dagens gjeremål, pluss litt til. Det skal gi overskudd til jobb og aktivitet, overskudd til å kunne smile, overskudd til å kunne være en viktig person i en annens liv, overskudd til å ta vare på seg sjølv og kroppen sin.

Det er ikkje til å legge skjul på at eg er en svært aktiv person. Det deles lite av på bloggen, men mine nærmaste kjenner godt til det. Styrketrening og løping er med meg gjennom heile året. Sommer og høst finner du meg stort sett på fjellet, innimellom på landeveissykkelen eller stiløping i marka. På vinteren og våren trives eg best på topptur med randonee ski, hytta på fjellski eller løypene med langrennski. Eg går masse på tur og svinger gjerne innom svømmehallen for ei restitusjonsøkt når hode vil bevege seg, men ikkje kroppen. Prøve ut nye treningsformer liker eg også godt – crossfit, spinning, yoga, trappeløp bruker eg gjerne som variasjon i mi eiga trening.


Der eg trives aller best – utendørs! Aller helst på fjellet gjennom heile året.

Kvifor gjer eg det? Kvifor legger eg bak meg så mange aktive timer iløpet av ei veke, en måned, eit år? Fordi eg elska det! Det gir meg glede, mestringsfølelse, overskudd, energi, gode minner. Det er en stor del av meg og får meg til å fungere i kvardagen. Det er ikkje for å prøve bli, eller bli sett på som tynn. Det er 15 (!) kilo sida eg følte meg tynn, og dit vil eg aldri tilbake.

Eit høgt aktivitetsnivå fører med seg eit økt kaloribehov. Eg spiser nok over gjennomsnittet sunt, med masse næringsrik mat. Det føles ikkje som noko tvang, for meg er det heilt naturlig. Det gir meg klart hode, fungerande kropp, høgt energinivå og overskudd til det ekstra. Eg gir kroppen mat som resulterer i ei god helse. Likevell er det rom for utskeiielser og eg kan gjerne forsyne meg 3 ganger av kakedisken. Du må ikkje tru at eg aldri spiser noke «usunt», for det er ikkje tilfellet. Det kalles en livsstil og eg unner alle å finne den gyldne balanse.

Det er ikkje mulig å dømme om folk er sunne eller usunne ut fra korleis dei ser ut. Det er ikkje slik at man må ha en BMI på under 18 (undervektig) for å være sunn. Eg er sikker på at du kjenner en person som er relativt tynn, som spiser store mengder mat, og over gjennomsnittet masse av den usunne kategorien. Personen får ofte høre «du kan jo spise kva du vil du, uten å legge på deg!». Det er altså fullt mulig å være undervektig, men underernært. Det er heller ikkje sikkert personen trives med å være tynn, både ønsker og forsøker å gå opp i vekt. Så vær forsiktig med kva du seier.

Det vipper naturligvis andre veien også. Trur du ikkje overvektige kan være sunne? Selfølgelig kan dei det! Det kan være mange grunner til at nokon har nokre ekstra kilo på kroppen. Man kan likevell ha eit sunt og næringsrikt kosthold og høgt aktivitetsnivå. Nokon har kanskje målsetting om å gå ned i vekt, andre ikkje. Sjølv om man er overvektig med en sunn livsstil, så betyr det ikkje at vektnedgang er eit evig jag. Å være sunn og aktiv er en viktigere for helsa enn vekt!

Vær så snill og tenk deg om før du slenger ut en kommentar angående sunnhet og kroppsstørrelse. Eg tålte denne kommentaren – føler meg verken tjukk, mislykka eller en trang til å gå ned eit par kilo. Om en usikker person med dårlig sjølvbilde får en samme type kommentar, kan det være nok til å vippe av pinnen. Dette gjelder for alle, både undervektige, normalvektige og overvektige, menn som kvinner.

Den viktigaste faktoren er å ha ei god helse, både fysisk og psykisk. Man må ikkje være tynn for å være sunn!

Annonse

SKRIV EN KOMMENTAR

Nyaste innlegg